क्या है नारियल पानी के साइड इफेक्ट्स (Side effects of Coconut Water)
अपने अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के कारण नारियल पानी को ‘जादुई पेय’ या ‘प्रकृति का पेय’ के रूप में जाना जाता है। लेकिन वो कहते है न अति हर चीज़ की बुरी होती है. उसी तरह नारियल पानी के भी कुछ नुकसान हो सकते हैं। जो कि इस आर्टिकल में आपको पढ़ने को मिलेंगे। लेकिन पहले पढ़ते हैं नारियल पानी के कुछ लाभ…
स्वास्थ्य सुविधाएं
नारियल पानी इतना लाभदायक इसीलिए होता है क्यूंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिसमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए मिनरल्स की ज़रूरत होती है, तो जिन मिनरल्स की कमी होती है वो हमे नारियल पानी से मिलते हैं। कभी बीमार होने पर या एनर्जी कम होने पर नारियल पानी एक अमृत हो सकता है। बाजार में मिलने वाली कोल्ड ड्रिंक्स और यहाँ तक कि कई बार सादे पानी से भी ज़्यादा लाभदायक होता है नारियल पानी।
ह्यूमन बॉडी की मसल्स की वर्किंग को परफेक्ट बनती है।
ह्यूमन बॉडी मसल्स से बनती है और ये मसल्स ही सही ढंग से काम करें उसके लिए हमे पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट की ज़रूरत होती है। नारियल पानी के एक ब्रांड में आठ औंस की मात्रा में 401 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
लेकिन अब जिसके इतने स्वास्थ लाभ है उसके कुछ न कुछ हानियाँ भी होंगी। आइये जानते हैं क्या नारियल पानी के भी दुष्प्रभाव होते हैं ?
क्या हैं अमृततुल्य नारियल पानी के दुष्प्रभाव?
कभी किसी ने सोचा भी नहीं होगा कि नारियल पानी के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसको ज़्यादा पीने से इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन, निम्न रक्तचाप यानि low blood pressure हो सकता है। तो आपको नारियल पानी के बहुत अधिक सेवन के प्रमुख दुष्प्रभावों को समझना चाहिए.
कैलोरी से भरपूर:
नारियल पानी से जितनी मिनरल्स हमारी बॉडी को मिलते है उतनी ही कैलोरी भी मिलती है. हालाँकि इसमें फलों के रस और दूसरी एनर्जी ड्रिंक्स की तुलना में कम चीनी होती है, लेकिन इसमें कैलोरी अधिक होती है। नारियल पानी में प्रति 11 औंस लगभग 60 कैलोरी होती है। इसीलिए नारियल पानी को ज़्यादा पीना भी हरिकारक हो सकता है।
एलर्जी:
विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को एलर्जी की समस्या है उन्हें नारियल पानी पीने से बचना चाहिए। हममें से कुछ लोगों में एलर्जी मौजूद होती है। हम खास खाद्य पदार्थों को खाने से बच सकते हैं क्योंकि हमें उनसे एलर्जी है। उसी तरह , कुछ लोग जिन्हें नारियल पानी से एलर्जी है, उन्हें साइड इफेक्ट हो सकता है।
बॉडी में शुगर लेवल बढ़ सकता है :
नारियल पानी शुगर या डाइबटीज के मरीजों के लिए भी हरिकारक हो सकता है। बताते हैं कैसे भले ही नारियल पानी में थोड़ी चीनी होती है, लेकिन इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। हालाँकि उनके लिए कभी-कभार नारियल पानी पीने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन रेगुलर ऐसा करने को एक्सपर्ट्स नहीं कहते है।
नारियल पानी से दस्त की सम्भावना
बहुत ज्यादा नारियल पानी का सेवन खतरनाक हो सकता है. इसे बहुत अधिक पीने से आपके पाचन तंत्र पर उल्टा प्रभाव पड़ सकता है। चूंकि नारियल पानी एक नेचुरल ड्रिंक है, इसलिए यह उन कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जिन्हें सुबह मोशंस में समस्या है। इसलिए, बड़ी मात्रा में नारियल पानी का सेवन करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।
एथलीटों के लिए नहीं है
यदि आप कसरत के तुरंत बाद पसीने या एनर्जी पाने के लिए नारियल पानी पीते हैं, तो आपको इससे बचना चाहिए और सादा पानी पियें। क्योंकि सादे पानी में सोडियम की मात्रा नारियल पानी में मौजूद सोडियम की मात्रा से कहीं अधिक होती है।
